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哑铃怎么练胸肌

更新时间: 2024-06-25 12:46:17

1、仰卧平躺哑铃推胸:主要锻炼整个胸大肌。

2、仰卧上斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌上沿。

3、仰卧下斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌下沿。

4、仰卧平躺哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

5、仰卧上斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。

6、仰卧下斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。

7、仰卧哑铃臂屈伸:主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

标签:非法言词证据范围什么
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