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胸肌外侧怎么练

更新时间: 2024-03-29 23:41:33

1、臂屈伸。这个锻炼动作可以有效的刺激到你的侧胸肌部位,在练习时双手支撑到锻炼器械的双杠上,然后上下的进行移动,让外侧的胸肌感受到足够的刺激度。

2、交替器械锻炼。这个动作我们在练习时要用到拉力器进行练习,练习时是交替的单手锻炼,这样可以保证你每边的侧胸肌都能得到好的锻炼效果。

3、低速俯卧撑。俯卧撑这个动作相信很多人都很熟悉了,这个锻炼动作是我们锻炼胸肌中的一个不错的动作,它不仅可以很好的锻炼到你的胸大肌,对你的外侧的胸肌也有很不错的锻炼效果。

标签:油茶移栽技巧
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